Körperfettanteil

Definition

Der Körperfettanteil gibt den prozentualen Anteil des Körperfettes am Gesamtgewicht des Körpers an.
Das Körpergewicht abzüglich des Körperfettanteils wird auch Magergewicht (englisch: 'lean body weight') genannt.

Messung

Es gibt viele verschiedene Methoden den Körperfettanteil zu bestimmen. Wir stellen hier nur ein paar häufig verwendete vor:

Messung der Hautfaltendicke mit einem Caliper

Die Ermittlung des Anteils von Körperfett durch die Messung von Hautfalten ist sehr genau. Mit Hilfe spezieller Meßzangen (Caliper) wird die Dicke von Hautfalten gemessen. Die Ergebnisse werden entweder in passende Formeln eingesetzt oder aus Tabellen abgelesen, die den Meßzangen beiliegen. Um möglichst genaue Meßergebnisse zu bekommen sollte an verschiedenen Stellen jeweils drei mal gemessen werde und zur Berechnung der Mittelwert verwendet werden.

Bioelektrische Impedanzanalyse (z.B. mit einer Körperfettwaage)

Mit der Bioimpedanz Messung kann über den Körperwiderstand auch der Körperfettanteil bestimmt werden. Dies ist jedoch nicht sehr genau, da die Messung von verschiedenen Variablen abhängt (z.B. erhöhte Leitfähigkeit der Haut nach dem Duschen). Ausserdem wird nur der Fettgehalt Hüftabwärts gemessen, da der Strom ja nur von einem Fuss zum nächsten geleitet wird.
Für regelmässige Bestimmungen des Körperfettgehalts ist dies aber sicher die einfachste und schnellste Methode.

Körperfettwaagen sollten nicht während der Schwangerschaft verwendet werden (Unbedingt Gebrauchsanleitung lesen)!

Empfehlungen

Je nach Geschlecht, Körperbau und Fitness-Zustand ist der Körperfettanteil jedes Menschen unterschiedlich. Die folgenden Werte für den Körperfettanteil können nur als Anhaltspunkte dienen: