Über MadCow

Ich habe am 20. Mai 2010 angefangen mit einer Ernährungsumstellung (172kg). Mit Unterstützung einer Ernährungswissenschafterin habe ich meine Ernährung in Richtung LowCarb, umgestellt.
Ich führe ein Ernährungstagebuch, in dem ich die Möglichkeit habe die Fett, Kohlehydrat zu Proteinaufteilung festzustellen (fddb.de).
Dadurch erreiche ich eine schöne Kontrolle darüber wieviele Kohlehydrate ich zu mir nehme. Ich versuche den Kalorienanteil der Kohlenhydrate relativ gering zu halten. Ich schaffe es meisten unter 10% meiner 2500kCal am Tag.

Gleichzeitig habe ich es geschafft durch vieeeel Überwindung und langsames Aufbautraining bis jetzt Oktober 2010 mich auf 4 bis 5 mal Fitnessstudio pro Woche hinzuarbeiten.
Ich trainiere abwechselnd einen Tag Muskelaufbautraining (viel Muskeln verbrennen viel) und den anderen Tag Ausdauer. Ich schaffe schon 45 Minuten am Crosstrainer bei Puls 120 bis 130, manchmal auch 60 Minuten.

Die Abnehmkurve ist deswegen so flach, da ich in letzter Zeit unheimlich an Musklemasse aufgebaut habe.
An den Geräten im Studio, stecke ich teilweise schon das Höchstgewicht und stelle noch 10 Kilo Hanteln mit drauf.

Meine Waage misst den Muskelanteil leider nur über die Beine, weswegen die Werte hier nicht stimmen. Besser wäre ein Gerät welches den ganzen Körper misst.

31.10.2010
Rückschlag, ich habe die letzte zwei Tage 2 Kilo abgenommen, da ich mir eine böse Infektion am Bein zugezogen habe. Jetzt darf ich 3 Wochen Antibiotika schlucken und nix trainieren. Ich bin schon neugierig wie sich das auswirkt.
Jetzt habe ich eine verschärfte Situation zu überstehen, nämlich den ganzen Tag den Kühlschrank vor Augen, darf nix tun, usw.
Leider werde ich in den drei Wochen viel Muskelmasse verlieren, aber das kann ich wieder rauftrainieren. Bin neugierig viewiel Gewicht ich verlier und wieviel davon Muskeln sind.

01.11.2010
Hab gerade gesehen, bin in der Liste der Schwergewichte nur mehr Platz 5. Mit PLatz 1 habe ich begonnen. siehe hier
Bei der maximalen Abnahme habe ich es auch schon auf die erste Seite geschafft. hier

26.11.2010
Bin wieder im Training. Juhu. Mal schauen wie sich das jetzt auf mein Gewicht auswirkt.
Platz 6 bei den Schwergewichten. siehe hier

27.11.2010
Har Har, hab heute früh die 150 kg geknackt. 149,8 wieder ein Meilenstein erreicht.
And so on and so on and so on and so on ......

03.04.2011
Jodelho
Hab heute die 140 geschafft. 138,8
Ich esse jetzt zusätzlich nur mehr jeden zweiten Tag. Ist zwar heftig aber es geht.
Jetzt tut sich wieder was, yeah mann.

07.05.2011
Update
Ich mache das mit den Nulltagen jetzt seit einem Monat. Ich habe mich darauf eingestellt am Montag. Mittwoch und Freitag nichts zu essen. An diesen Tagen bin ich sowieso in der Arbeit, und bin den ganzen Tag abgelenkt. Die letzte Woche jetzt war so, das auch am Abend der Heisshunger kaum mehr auftritt. Ein bisschen muss ich auf meinen Kreislauf aufpassen. Am Abend ist mir schon leicht schwindlig wenn ich mal aufstehe. Aufstehen muss ich oft, da ich an den Tagen ziemlich oft auf Toilette muss, ich trinke auch viel. Wenn ich an den Tagen trainieren gehe, ist das mit dem Kreislauf besser. Das treibt den Puls in die Höhe.
Jetzt zum Ergebnis, Ich habe seit ich das mache, in diesem Monat, 6kg abgenommen.
Bist du deppat, sag ich nur.
Wollt ihr mal meinen Gürtel sehen? Gib da des: klick hier

08.05.2011
Ich lass es wieder sein, das mit den Nulltagen. Nachdem ich mir eine Watschn von meiner Ernaehrungsberaterin und von mienem Trainer geholt habe, lass ich es wieder sein.
Die wiesen mich darauf hin, dass mir die Nulltage auf die Muskeln gehen und nicht ans Fett.
Das kann ich natuerlich gar nicht brauchen. Deswegen. Ich werde jetzt die naechste Zeit wahrscheinlich nix abnehmen. Mal schauen.

23.08.2011
Hi all
Habe mich jetzt länger nicht gemeldet, Urlaub und so. Ich war aber nicht untätig. Ich bin seit zwei Monaten in der Maximalkraftphase und trainiere so 3-5 mal die Woche.
Ich nehme derzeit nichts ab und versuche das Gewicht zu stabilisieren. Was ihr aber sehen könnt, sind die Maße und Werte. Die ändern sich trotzdem laufend weiter. Schön so.
Beim nächsten Trainingsplanwechsel werde ich in eine längere Ausdauerphase gehen, und mal meine dazugewonnen Muskeln auf Verbrauch bringen. Dazu werde ich dann wieder zwei Nulltage die Woche schalten und sehen was passiert.
Also eines kann ich euch sagen, vor einem Jahr mit 172 kg konnte ich mir nicht vorstellen soviel Bewegung zu machen, es war alles ansterengend und hat weh getan.
Letztens waren meine Frau und ich einen Powerwalk von 1,5 Stunden, 9km, machen, und sie hatte Mühe mitzuhalten. Sie 55kg ich 134kg. Dabei war ich da am Vormittag noch 1 Stunde am Ergometer.
Und glaubt mir ich hätte noch was machen können. GEIL.
Biss dann.

01.12.2011
Holladrio
Ich war jetzt wieder mal bei einer BIA Messung und dabei habe ich festgestellt, daß ich die letzten 5 Monate keine Muskelmasse mehr zugenommen habe, nein, ich habe sogar wieder 2 Kg Fettmasse zugelegt, obwohl ich viel trainiert habe und auch insgesamt abgenommen habe.
Ich habe hauptsächlich beim Körperwasser verloren. Was auch nicht schlecht ist, deswegen konnte ich meine Blutdrucksenker wieder reduzieren.
Aber was sagt mir das?. Ich muss also wieder die Ernährung in Richtung Kohlenhydrate umstellen, ansonsten geht beim Muskelaufbai nix weiter. Da habe ich also gemacht.
Als Einstieg dazu bin ich gleich mal 3 Wochen auf Kur gefahren, und habe dort die Ernährung wieder umgestellt, und auch trainiert wie ein Affe.
Ergebnis der 3 Wochen: 4,6 Kg weniger, keine Betablocker mehr, Blutdrucksenker nochmal reduziert, Augentropfen gegen den zu hohen Augeninnedruck reduziert, Blutbild weiter verbessert, Ruhepuls 45.
Gewichtsverlust bis jetzt 45,6 kg.
Ich bin gespannt wie es jetzt weiter geht.

(Ein TYW-Apfel steht für je 3 abgenommene Kilos)